L'ostéochondrose est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique, dont le seuil d'âge diminue chaque année. Son symptôme le plus caractéristique est la dégénérescence de la colonne vertébrale, c'est-à-dire la limitation de sa mobilité provoquée par une violation de l'intégrité des disques vertébraux. La prévention de l'ostéochondrose joue un rôle important, permettant de retarder l'apparition de la maladie à un âge plus avancé.
Traitement traditionnel
Ce sont les méthodes de la médecine classique. Les médecins certifiés traitent l'ostéochondrose avec des comprimés, des pommades, des injections (médicaments), une traction vertébrale et une thérapie physique. Ces méthodes ont prouvé leur efficacité grâce à de nombreuses années de pratique et de résultats positifs.
Médicaments
L'objectif principal du traitement de la maladie avec des comprimés, des injections et des pommades est de soulager les symptômes de la maladie lors de son exacerbation. En fonction du degré de négligence et de la gravité de la maladie, les éléments suivants sont utilisés pour le traitement médicamenteux :
- Analgésiques non stéroïdiens : pour soulager l'aggravation générale, les gonflements et les réactions inflammatoires.
- Relaxants musculaires : pour soulager les tensions musculaires et éliminer les spasmes.
- Analgésiques pour blocage.
- Les médicaments hormonaux sont l'un des médicaments les plus puissants utilisés en l'absence de résultat positif du traitement lors de l'utilisation d'autres médicaments.
- Chondroprotecteurs – pour la restauration du tissu cartilagineux et des disques intervertébraux.
- Préparez-vous à améliorer la microcirculation sanguine et à restaurer les processus métaboliques.
- Complexes de vitamines et de minéraux - pour améliorer l'état général du patient.
Un traitement médicamenteux efficace de l'ostéochondrose n'est possible que si les médicaments sont sélectionnés par le médecin traitant. Cette méthode donne des résultats positifs, mais est utilisée dans les cas plus graves ; la prévention de l'ostéochondrose par des exercices spéciaux ne donne plus aucun effet.
Traction
La traction vertébrale est assez efficace et repose sur l'utilisation d'équipements spéciaux. Il est utilisé pour allonger la colonne vertébrale. Le but de ce traitement est de restaurer la forme naturelle de la colonne vertébrale et d’augmenter l’espace entre les vertèbres. La procédure apporte un soulagement et permet d'éliminer temporairement la douleur. Un résultat positif doit être consolidé en renforçant le corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Les charges sur le dos après la procédure sont inacceptables.
Physiothérapie
La physiothérapie a des capacités véritablement magiques, qui sont utilisées à la fois comme méthode de traitement de la maladie et comme prévention de l'ostéochondrose. L'utilisation habile d'un ensemble d'exercices spécialement conçus est dans la plupart des cas utilisée en complément du traitement en cours et, dans certains cas, elle peut remplacer complètement les médicaments.
La sélection d'exercices comprend :
- Restauration de la mobilité vertébrale.
- Amélioration de la circulation sanguine altérée dans les tissus paravertébraux.
- Élimination de la douleur.
Lors de la formation d'un complexe d'exercices thérapeutiques, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du patient, le degré de négligence de la maladie et le dosage de l'activité physique, qui ne doit pas conduire à un effort excessif. En plus des exercices spécialement conçus et recommandés pour le patient, les médecins évaluent positivement les effets de la natation, de la randonnée et de la marche.
Parmi les techniques utilisées par les guérisseurs traditionnels pour traiter l'ostéochondrose, les suivantes sont largement utilisées :
- Yoga.
- Pilate.
- Qi Gong.
Chacune de ces méthodes a ses propres caractéristiques dont il faut tenir compte pour obtenir un effet thérapeutique.
Yoga
Le yoga peut aider à traiter l'ostéochondrose grâce à des exercices d'étirement. Ils contribuent à améliorer la circulation sanguine, à restaurer la mobilité et la force des muscles de la colonne vertébrale. Un effet positif peut être obtenu en augmentant progressivement la charge et en étirant doucement les muscles.
Les cours de yoga nécessitent un certain niveau de préparation. En plus des plus simples, il contient des asanas assez complexes qui nécessitent une respiration correcte, une coordination optimale et un certain rythme de mouvements. Il est donc préférable de commencer sous la direction d’un mentor expérimenté. Les mouvements simples suivants peuvent être utilisés comme mouvements préparatoires avant l’entraînement principal :
- Tenez-vous droit, les bras baissés et les pieds écartés à la largeur des épaules. Inclinez votre tête vers la gauche et la droite, trois dans chaque direction, tout en appuyant légèrement la main opposée sur votre cou. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis revenez à la position de départ. Effectuer cet asana aide à étirer et à renforcer doucement les muscles du cou et les vertèbres. Pour continuer les étirements, terminez l'exercice en tournant la tête vers la droite et la gauche le plus possible tout en regardant en arrière, en fixant la position atteinte pendant trois secondes maximum, puis revenez à la position de départ.
- Pour détendre les muscles de la colonne cervicothoracique, prenez la position de départ suivante : agenouillez-vous, puis asseyez-vous sur vos talons en reliant vos gros orteils, les genoux écartés à la largeur des hanches. Pendant que vous expirez, abaissez-vous vers l'avant jusqu'à ce que votre front touche le sol, les bras le long de votre corps, les paumes tournées vers le haut et les épaules détendues. Maintenez la pose pendant un moment jusqu'à ce que vous ayez la force de résister.
L'effet du yoga est obtenu lors d'un entraînement systématique sous la direction d'un mentor expérimenté.
Pilates
La plus acceptable des méthodes non traditionnelles, qui permet, grâce à une activité physique modérée et des exercices soigneusement étudiés, de restaurer la mobilité perdue de la colonne vertébrale et d'augmenter sa force. La technique Pilates est spécialement conçue pour les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale. Il vous permet de donner des cours avec des personnes de tout âge.
Durant les exercices, les muscles du dos sont renforcés, la mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale sont développées et la posture est améliorée. Des exercices systématiques vous permettent de normaliser les processus métaboliques du corps et d'améliorer la circulation sanguine. De plus, on pense que l'ostéochondrose à un stade précoce peut être surmontée en faisant du Pilates. Pour les problèmes de colonne vertébrale, les exercices suivants seront efficaces :
- Il s'incline à gauche et à droite depuis une position debout.
- Mettez-vous en position avec un lifting des hanches élevé.
- Soulevez le corps avec tension depuis une position allongée, les bras en avant.
- Position de départ - debout, les mains dans le "verrouillage" devant la poitrine, puis pliez alternativement le genou droit devant vous, puis la jambe gauche - fixez la position pendant 3 à 5 secondes.
- Penchez-vous en avant et en arrière, à genoux, en atteignant le sol avec vos mains.
Les experts disent que faire du Pilates peut donner de bons résultats dans le traitement de l'ostéochondrose, mais cette méthode ne doit pas être considérée comme une panacée. Et bien qu'il n'ait pratiquement aucune contre-indication, il est préférable de l'utiliser selon les recommandations d'un médecin.
Qi Gong
Aujourd'hui, la gymnastique chinoise qigong (qi gong), basée sur des pratiques psychologiques thérapeutiques taoïstes et tibétaines et visant à guérir le corps grâce à un système d'exercices moteurs et respiratoires, gagne en popularité.
Les experts étudiant l'effet du qigong sur le traitement de l'ostéochondrose notent que de bons résultats peuvent être obtenus si les cours sont dispensés uniquement sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Choisir les pratiques en fonction des caractéristiques individuelles du patient et de sa condition physique, en tenant compte des recommandations du médecin traitant. De plus, pour obtenir des résultats sous forme d'élimination de l'ostéochondrose, les conditions suivantes doivent être remplies :
- Vous devez pratiquer le matin ou le soir en silence.
- Vous devez d’abord vous libérer des pensées distrayantes, de l’anxiété et de la mauvaise humeur.
- Il n'est pas possible de faire de l'exercice l'estomac vide, mais même après un déjeuner copieux, l'exercice est contre-indiqué.
- Il n'est pas recommandé de commencer à faire des exercices dans un état de forte excitation, que ce soit joyeux ou non.
Prévention
Le traitement de toute maladie est toujours un processus complexe et long. Il existe cependant des méthodes et des techniques permettant de prévenir le développement de la maladie. La prévention de l'ostéochondrose rachidienne passe par toute une série de mesures visant à prévenir la maladie, dont les plus efficaces sont reconnues :
- Organisez une bonne nutrition, en suivant un régime, comprenant des salades vitaminées, des aliments à faible IG (indice glycémique), ainsi que ceux contenant des acides gras polyinsaturés dans l'alimentation.
- Effectuer des exercices matinaux avec des exercices simples d'étirement de la colonne vertébrale, du jogging ou de la marche quotidiennement, en fonction de votre état de santé.
- Maintenez un mode de vie sain : arrêtez de fumer, de boire de l'alcool et de passer de nombreuses heures devant la télévision ou l'ordinateur, en maintenant une routine quotidienne.
Une colonne vertébrale saine est la clé d’une vie pleine et joyeuse. Il est tout à fait possible de le protéger des blessures et des maladies sans intervention médicale. N'oubliez pas que prévenir l'ostéochondrose coûte beaucoup moins cher que de la traiter.